據(jù)中國(guó)青年報(bào)調(diào)查，21.3%的學(xué)生一周熬夜7天，其次為5天和2天，各占16.62%和15.98%。玩手機(jī)、熬夜習(xí)慣、上網(wǎng)成為大學(xué)生熬夜主要原因。初入大學(xué)，結(jié)束了高強(qiáng)度的高中生活，開始了大學(xué)相對(duì)輕松愜意的生活，無(wú)人管束的情況下缺乏自控力，造成大學(xué)生過(guò)度放縱自己，導(dǎo)致時(shí)間管理失控。在進(jìn)入大學(xué)一段時(shí)間之后，熬夜現(xiàn)象依舊存在。同時(shí)大學(xué)需要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，做作業(yè)、完成課堂要求等也成為熬夜的客觀原因。此外，部分大學(xué)生在完成課業(yè)外，進(jìn)行考證考研等課外學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)也會(huì)熬夜。
外界因素在對(duì)大學(xué)生熬夜方面也產(chǎn)生很大影響。當(dāng)今時(shí)代處于智能時(shí)代，各種APP的興起在豐富人們生活的同時(shí)，也極大地浪費(fèi)了人們的時(shí)間；豐富多彩的APP滿足大學(xué)生的不同娛樂需求，對(duì)大學(xué)生也產(chǎn)生極大的誘惑。此外，熬夜群體的自我控制能力弱，自律性差。習(xí)慣性熬夜的現(xiàn)象也屢見不鮮，在結(jié)束了一天緊張的學(xué)習(xí)工作后，一部分人需要享受與自己獨(dú)處的安寧時(shí)刻，凌晨就成了放空自己的時(shí)刻，久而久之就形成了熬夜的不良習(xí)慣。還有部分人是因?yàn)橥獠凯h(huán)境的因素?zé)o法入睡，例如：室友磨牙，打呼嚕，以及外界的雨聲等。這些噪音嚴(yán)重影響到了睡眠，造成被迫性熬夜?！拔沂墙?jīng)常熬夜的，很多種原因造成了我熬夜，有時(shí)候老師留的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，白天的時(shí)間都在上課，只能用晚上的時(shí)間來(lái)完成作業(yè)。其次，有時(shí)候特別忙碌的一天過(guò)去后，到了晚上躺在
熬夜之危害
據(jù)中國(guó)青年報(bào)報(bào)道，由于互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)的普遍應(yīng)用，大學(xué)生熬夜上網(wǎng)、玩手機(jī)、打游戲現(xiàn)象屢屢攀升，熬夜已經(jīng)成為不少大學(xué)生生活的普遍現(xiàn)象和常態(tài)。那么，大學(xué)生熬夜?fàn)顩r究竟如何？導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因又有哪些？
在熬夜群體數(shù)量迅速增加時(shí)，人們也開始關(guān)注熬夜的危害。調(diào)查結(jié)果顯示，87.97%的大學(xué)生認(rèn)為 “熬夜會(huì)導(dǎo)致其精神狀態(tài)不佳、影響第二天的工作學(xué)習(xí)”;84.02%的大學(xué)生認(rèn)為 “熬夜會(huì)皮膚變差、出現(xiàn)黑眼圈、青春痘”；68.6%的大學(xué)生認(rèn)為 “熬夜會(huì)身體免疫力下降、容易生病”；只有4.5%的大學(xué)生認(rèn)為“熬夜沒有不良影響”。
大學(xué)生經(jīng)常性、連續(xù)性熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損傷，精力得不到充分的休息，大腦細(xì)胞受到損傷，導(dǎo)致記憶力下降，身體免疫力下降;眼睛長(zhǎng)時(shí)間在黑暗的環(huán)境下工作，造成視力下降，視野模糊，甚至造成永久性損傷;熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍；肝臟是排毒器官。特別是在夜間11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間，是肝臟的排毒時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜會(huì)影響肝臟毒素的排出，使毒素堆積在體內(nèi)，從而影響身體的健康。特別是肝功能陽(yáng)性的患者，經(jīng)常熬夜很有可能導(dǎo)致乙肝的發(fā)作。熬夜會(huì)使人白天精神萎靡，無(wú)法集中精力做事，工作效率大大降低，甚至熬夜在一定程度上提高了抑郁癥的發(fā) 病率。大部分的大學(xué)生對(duì)于熬夜所造成的危害和可能引發(fā)的嚴(yán)重后果有所了解，但并不重視，依舊我行我素。“熬夜讓我第二天沒 有 精神，有時(shí)候會(huì)頭疼，黑眼圈和痘
對(duì)于在校大學(xué)生本人來(lái)說(shuō)，首先要充分重視熬夜的危害。只有從自身意識(shí)到熬夜的危害才可能遏制熬夜。其次，做好學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，提高做事效率。大學(xué)生對(duì)自己的生活做好規(guī)劃，提高學(xué)習(xí)和工作效率，熬夜的現(xiàn)象就會(huì)減少。對(duì)于習(xí)慣晚睡的人來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)是生活的一部分。大學(xué)生克服熬夜，關(guān)鍵在于養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。白天不要過(guò)度休息，否則就會(huì)進(jìn)入黑白顛倒的惡性循環(huán)。睡前習(xí)慣也很重要，大部分大學(xué)生有睡前玩手機(jī)、看電影、打游戲等習(xí)慣，這些行為會(huì)使人大腦皮層更加興奮，從而難以入睡。
學(xué)校作為大學(xué)生生活的主要場(chǎng)所，應(yīng)意識(shí)到大學(xué)生在自我控制能力和自我管理能力上存在的問題，合理引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范作息時(shí)間;有關(guān)部門也要負(fù)起相應(yīng)的責(zé)任，發(fā)揮積極的引導(dǎo)和管理作用，使學(xué)生養(yǎng)成合理規(guī)范的作息行為習(xí)慣，繼而控制大學(xué)生熬夜的現(xiàn)象。大學(xué)生在校期間的熬夜行為一般離不開電腦和網(wǎng)絡(luò)，學(xué)校可以在規(guī)定時(shí)間實(shí)行斷網(wǎng)斷電，能在很大程度上減少大學(xué)生的熬夜活動(dòng)?！拔艺J(rèn)為，在學(xué)業(yè)方面，應(yīng)該制定好計(jì)劃把需要完成的事情提前完成，不要拖到最后一刻完成。手機(jī)誘惑很大，自己規(guī)定好每晚玩手機(jī)的時(shí)間，讓舍友監(jiān)督自己也是一個(gè)很好的方法。最重要的還是要明白熬夜對(duì)自己身體的危
