進入大三，站在考研深造、考公務(wù)員、出國留學(xué)、工作立業(yè)的四岔口，應(yīng)當何去何從，應(yīng)當如何打點好自己的心理背囊，輕快上路？帶著這些問題，本報記者采訪了學(xué)工部心理咨詢中心周少賢。
　　直擊抉擇 追本溯源“天涯問答”上給“自我認同”作了這樣的定義：將自身內(nèi)在的感覺、自我意識以及外部評價等加以綜合，從而對“我是誰”這個問題給出自己的答案。周少賢認為，整個大學(xué)大家都處于自我認同的探索中，之所以大三在大學(xué)階段較為特殊，很大程度上是因為這一時期，學(xué)生的自我認同意識最為強烈。
　　她說，“自我認同類型有三類：第一種是自我認同感很高，將自己看得尤為優(yōu)秀；第二種自我認同感尤其低，甚至自卑；最后一種是自我認同感很矛盾，不肯定自己優(yōu)秀，更不承認自己不優(yōu)秀，總是來回搖擺?！?br>　　現(xiàn)實生活中，最后一類的學(xué)生較多，他們可能在某些事情上覺得自己很聰明或者很笨，在某些行為上覺得很差或者很卓越，類似這些常在日常生活中出現(xiàn)的自我印象和經(jīng)驗，日積月累就成為人們對自己的評價，也就造成了他們搖擺不定的自我認同感。
　　而大三學(xué)生中，面臨不同選擇而猶豫不覺者多半是源于對自己定位不清，周少賢說：
　　“多種選擇帶來的矛盾，讓很多同學(xué)左右為難?？此破D難的選擇反映的是同學(xué)自己內(nèi)心的混亂和信心的不足，考研可能勝算不夠，求職可能難以中意，而這種不自信又進一步加大了壓力，因而焦慮水平增高。”
　　勇于面對 學(xué)會取舍面對為難的選擇，周少賢給出的第一個建議是“消解沖突”。她說，“考研，工作等選擇的確存在一定沖突，但不是不能調(diào)和，比如，同學(xué)可以利用考研后的時間全身心投入到找工作中，因為很少有同學(xué)能夠在春節(jié)前就穩(wěn)定了自己的工作，而這一時期理所應(yīng)當成為找工作的大好時期?！?br>　　“同學(xué)們要盡可能地減緩壓力，排遣焦慮?！痹诖?，周少賢推薦了一個美國 心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)———眼球移動術(shù)，具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上 （完全無法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復(fù)一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現(xiàn)在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番，有需要的同學(xué)不妨一試。
　　第二個建議是 “學(xué)會自我接納”。周少賢說，“自我定位不清的同學(xué)往往表現(xiàn)為對自己不喜歡，其實這是不應(yīng)該的，不管長處還是短處，我們都應(yīng)該肯定它是自己的一部分，學(xué)會接納自己才能樹立自信?！钡拇_，正確地看待自己，看到自己的優(yōu)點，也包容自己的缺點，而不是一味逃避或自我譴責(zé)，接受自己真正的樣子，才能增加勝利的把握。
　　第三個建議是“學(xué)會取舍”。周少賢告誡大三學(xué)生，“學(xué)會放棄一些東西，才能得到更多的東西，魚和熊掌不能兼得，得失心不能太重?！?br>　　第四個建議是“給自己找事做，盡量充實自己”。進入大三后，課程減少，很多學(xué)生無事可做，選擇的現(xiàn)實一時難以臨近，于是出現(xiàn)大學(xué)的“空檔期”，有學(xué)生戲稱“大四不考研，天天像過年”。周少賢建議，這類同學(xué)不要荒廢了時間，要根據(jù)專業(yè)內(nèi)容盡可能多涉獵知識，“學(xué)什么有沒有用，不是一時就能看出來的，讓自己的生活充實起來遠比空想問題來得實在?！?br>　　第五個建議是 “要有承受失敗的能力，勇于面對?！边x擇了遠方，也就選擇了風(fēng)雨，選擇了夢想，也就選擇了承擔(dān)，周少賢說，“其實這里所說的失敗是寬泛定義上的失敗，因為生活中很多事情都不會十全十美，不會完全契合自己的期待。很多同學(xué)選擇了方向后，往往還沒等挑戰(zhàn)開始，就已經(jīng)擔(dān)心失敗的來臨?！?br>　　由表及里 “兩個”分開很多時候，我們的困境源于對問題的認識不夠，往往被表面現(xiàn)象迷惑，或是帶來不必要的緊張和壓力，或是認知有誤，不知如何解決。因此，周少賢建議做到“兩個”分開。
　　第一，把問題和自己分開。古語常說：“當事者迷，旁觀者清?！笨磫栴}也一樣，有時跳出自我，以旁觀者的身份審視自己原來的問題，會比將自己糾纏于其中好得多。周少賢說，“要把自己和問題要分開，這樣，當問題來臨時會盡可能保持內(nèi)心的平和和寧靜，很多的失敗都是由于問題來臨后內(nèi)心過于慌亂，把簡單的問題變得復(fù)雜?！?br>　　第二，把父母對自己的期待和父母的愛分開。父母這一代經(jīng)歷了欲求的嚴重缺失，于是，望子成龍、望女成鳳現(xiàn)象非常普遍，有時，無論自己如何努力，取得何種成果，與父母的期待相比，都只能得到“還要更好”的評價。于是，無形中形成了自己無論如何都“還不夠好”的自我評價。周少賢介紹說，“其實，父母跟我們的經(jīng)歷不同，我們應(yīng)該做的是和父母一起面對，學(xué)會與父母溝通?！?br>　　最后，周少賢說，在大學(xué)的每個階段，甚至是人生的每個階段，困擾我們的不是問題本身，而是我們的內(nèi)心。因此，我們相信，只要端正心態(tài)，裝備好健康向上的心理狀態(tài)，每個正在經(jīng)歷大三和將要經(jīng)歷大三的人都將完成順利過渡，收獲大學(xué)乃至人生的勝利選擇。（文/記者張哲偉 樂紹池）